Medicina del Ciclismo por Arnie Baker

Medicina del Ciclismo por Arnie Baker

Titulo del libro: Medicina del Ciclismo

Autor: Arnie Baker

Número de páginas: 372 páginas

Fecha de lanzamiento: January 11, 2002

ISBN: 848019586X

Editor: Paidotribo

Arnie Baker con Medicina del Ciclismo

Medicina del Ciclismo por Arnie Baker fue vendido por EUR 26,00 cada copia. El libro publicado por Paidotribo. Contiene 372 el número de páginas.. Regístrese ahora para tener acceso a miles de libros disponibles para su descarga gratuita. El registro fue libre.

CONTENIDOS INTRODUCCIÓN UNA NOTA ANTES DE COMENZAR PRIMERA PARTE: Dieta y nutrición Nutrición. Perspectiva general Pirámide alimentaria del DA de los EE.UU. Nutrientes calóricos Dieta: ¿por qué abundantes hidratos de carbono? Fuentes de energías a varios niveles de ejercicio Nutrición en ruta Vitaminas y minerales Ayudas ergogénicas Ergolítica Hidratación Consejos para ayudarle a perder peso Consumo desordenado de alimentos Consejos nutricionales para ciclistas Charlatanería nutricional Cuestionario sobre nutrición SEGUNDA PARTE: Fisiología Capacidad genérica Recuperación Entrenamiento de la frecuencia cardiaca Ácido láctico Umbrales Intensidad del entrenamiento VO2 máximo Producción de potencia progresiva Cómo funcionan los músculos Fatiga muscular Fuerza frente a potencia Dolor muscular Eficiencia y economía Cadencia óptima Longitud óptima de la biela del pedal Unificación del conjunto: eficacia, cadencia y longitud de las bielas Golpe de pedal óptimo Altura óptima de sillín Medición de la grasa corporal Problemas relativos a los viajes y al clima Calor y ciclismo Altitud e hipoxia Oxígeno suplementario TERCERA PARTE: Prevención general y tratamiento de lesiones Seguridad en la bicicleta Botiquín de primeros auxilios ¡Ha caído un ciclista! Posición en la bicicleta Estiramientos Sustancia prohibidas AINE: antiinflamatorios no esteroideos La Aspirina® puede ayudar Fisioterapia RHCE. reposo, hielo, compresión y elevación Otras opciones de tratamiento ¿Rodar o descansar? Protección antisolar Mordeduras, picaduras y enfermedades infecciosas CUARTA PARTE: Problemas médicos Clasificación de los problemas médicos del ciclismo Eritema de la carretera Molestias del sillín Inflamación de la entrepierna Dolor de cuello y espalda Tendinitis y bursitis Extremida...